Dieta da 1500 calorie al giorno

Dieta dimagrante da 1500 calorie giornaliere

La dieta da 1500 calorie giornaliere è un tipo di dieta che non impone eccessive restrizioni e che ci consentirà per esempio al Sabato di poterci concedere una pizza e un dessert senza per questo cambiare gli altri pasti.
Durante questa dieta dimagrante è preferibile fare uso di olio extravergine di oliva a crudo e "cedere" al burro solo quando non si dispone di olio.

Questa dieta può essere seguita senza limiti di tempo perchè è bilanciatae non si rischiano carenze nutrizionali.
La colazione è abbondante per andare incontro a chi, per motivi di studio o lavoro sia magari costretto a dover pranzare lontano dai normali orari dei pasti. E' sempre buona norma affiancare ad una corretta alimentazione, una qualche attività fisica.

Si consiglia di bere almeno 2 litri d'acqua al giorno; si possono bere tè e caffè purché senza zucchero o con un dolcificante acalorico (no fruttosio).

Pasti principali della dieta da 1500 calorie

Colazione
Latte parzialmente scremato - 200 ml
Fette biscottate - 20 g
Zucchero - 10 g

Spuntino
Frutta fresca - 200 g

Pranzo
Pasta /Riso - 50 g
Secondo:
- 5 volte a settimana consumare 120 g di carne privilegiando vitello e petto di pollo magri
- 5 volte a settimana mangiare 150 g di pesce, preferibilmente merluzzo, sogliola, trota o nasello
- 2 volte a settimana: affettato: g 75 di Bresaola o Prosciutto magro
- 1 volta a settimana potremo concederci dei latticini: 30 g di Grana o Bel Paese, 80 g di ricotta, 50 g di mozzarella
- 1 volta a settimana 2 uova
Verdura - 200 g
Pane 25 g
Olio - 10 ml

Spuntino
Frutta fresca - 200 g

Cena
Pasta o Riso - 50 g
Secondo:
- 5 volte a settimana consumare 120 g di carne privilegiando vitello e petto di pollo magri
- 5 volte a settimana mangiare 150 g di pesce, preferibilmente merluzzo, sogliola, trota o nasello
- 2 volte a settimana: affettato: g 75 di Bresaola o Prosciutto magro
- 1 volta a settimana potremo concederci dei latticini: 30 g di Grana o Bel Paese, 80 g di ricotta, 50 g di mozzarella
- 1 volta a settimana 2 uova
Verdura - 200 g
Pane 25 g
Olio - 10 ml