Dieta body building da 2750 calorie al giorno

Consigli per una dieta nel body building da 2750 calorie al giorno

La dieta nel body building da 2750 calorie (ma anche se l'apporto calorico fosse maggiore o inferiore) dovrebbe includere, le seguenti sostanze: carboidrati di prima scelta quali riso parboiled, pasta, legumi, cereali integrali; carboidrati di seconda scelta come pane, meglio di grano duro o di segale e carboidrati di terza scelta come le patate.
Il consumo di zuccheri semplici, del tipo del saccarosio, miele, marmellata, etc., andrebbe invece mantenuto a livelli molto bassi.
Non bisogna che alimenti come la frutta e la verdura rappresentano una eccezionale fonte di carboidrati a basso indice glicemico associati ad un ricco insieme di vitamine, fibre e Sali minerali.
E' consigliabile, specie nel periodo di definizione, privilegiare l'assunzione di carboidrati al mattino e al pomeriggio per poi ridurla nel pasto serale che sarà particolarmente ricco di fibre e proteine.
In questi ultimi anni nel mondo del body building si sono diffuse alcune diete iperproteiche, iperlipidiche ed ipoglucidiche (la dieta metabolica, la dieta Atkins e altri modelli alimentari che per fortuna hanno avuto un successo minore. Di questi non fà parte la dieta Zona).

Dieta body building 2750 calorie

Continua per avere informazioni sulla dieta nel body building da 2900 calorie