Dieta dimagrante da 1400 calorie giornaliere

Qui a seguire verranno riportate le tabelle alimentari dei principali pasti della giornata per una dieta da 1400 calorie giornaliere. Visto il basso livello calorico, questo tipo di dieta andrà sicuramente annoverata tra le diete dimagranti.

Dieta da 1400 calorie: 1° giorno

Pasti principali

COLAZIONE

Latte scremato e caffè
250 gr
Muesli
30 gr

SPUNTINO

Yogurt intero
130 gr
Fragole
150 gr

PRANZO

Pane integrale
80 gr
Grana da tavola
40 gr
Prosciutto crudo magro
40 gr
Lattuga
150 gr
Olio di oliva
10 gr

SPUNTINO

Mela
200 gr

CENA

Pane di semola
70 gr
Pomodoro e basilico
50 gr
Tonno naturale
50 gr
Zucchine
200 gr
Olio extravergine di oliva
10 gr

 


Composizione Dieta

NUTRIENTE
QUANTITÀ
% ENERGIA
Energia
1414 Kcal
Proteine
74.5 gr
21
Grassi
48 gr
31
Carboidrati
183 gr
48
Fibra
20 gr
Colesterolo
89 mg
Ferro
11.81 mg
Calcio
1253 mg
Alcol
0

Dieta da 1400 calorie: 2° giorno

COLAZIONE

Fette biscottate
30 gr
Marmellata
20 gr
Spremuta di pompelmo
300 gr

SPUNTINO

Yogurt parzialmente scremato
130 gr
Mandorle
10 gr

PRANZO

Pasta di semola integrale
70 gr
Tacchino
100 gr
Peperoni gialli
200 gr
Olio extravergine di oliva
10 gr
Kiwi
100 gr

SPUNTINO

Mela
200 gr

CENA

Pane di segale
70 gr
Grana
50 gr
Parmigiano grattugiato
10 gr
Melanzane grigliate
200 gr


Composizione Dieta

NUTRIENTE
QUANTITÀ
% ENERGIA
Energia
1379 Kcal
Proteine
71 gr
21
Grassi
42 gr
27
Carboidrati
193 gr
52
Fibra
29 gr
Colesterolo
111 mg
Ferro
13.68 mg
Calcio
1084 mg
Alcol
0

Dieta da 1400 calorie: 3° giorno

COLAZIONE

Latte parzialmente scremato
200 gr
Fette biscottate integrali
30 gr
Marmellata
20 gr

SPUNTINO

Yogurt di latte parzialmente scremato
130 gr
Albicocche
150 gr

PRANZO

Tortellini di zucca
120 gr
Parmigiano
10 gr
Coniglio o dellacarne magra
100 gr
Olio extravergine di oliva
10 gr
Spinaci
200 gr

SPUNTINO

Mela
200 gr
Nocciole
10 gr

CENA

Pane di grano duro
100 gr
Fagioli in scatola
100 gr
Conserva di pomodoro
30 gr
Olio di oliva
10 gr

Composizione Dieta

NUTRIENTE
QUANTITÀ
% ENERGIA
Energia
1395 Kcal
Proteine
75 gr
22
Grassi
50 gr
32
Carboidrati
172 gr
46
Fibra
33 gr
Colesterolo
166 mg
Ferro
17.68 mg
Calcio
993 mg
Alcol
0

Dieta da 1300 calorie: 4 ° giorno

COLAZIONE

Thè
300 gr
Zucchero
10 gr
Biscotti
50 gr
Nocciole
10 gr

SPUNTINO

Yogurt parzialmente scremato
250 gr
Kiwi
100 gr

PRANZO

Pasta integrale
70 gr
Zucchine
200 gr
Olive verdi
20 gr
Sardine
50 gr

SPUNTINO

Grissini
50 gr
Mela
200 gr

CENA

Pane di segale
80 gr
Olio extravergine di oliva
10 gr
Pomodori
250 gr
Bresaola
50 gr

Composizione Dieta

NUTRIENTE
QUANTITÀ
% ENERGIA
Energia
1406 Kcal
Proteine
72 gr
20
Grassi
42 gr
27
Carboidrati
198 gr
53
Fibra
29 gr
Colesterolo
82.6 mg
Ferro
14.01 mg
Calcio
834 mg
Alcol
0


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