Dieta metabolica settimanale

Programma settimanale della vostra dieta metabolica

I cibi che verranno indicati potranno essere mangiati a volonta', sino a sazieta', tranne nei casi ove la quantita' e' espressamente menzionata.
Pesatevi ogni 3 giorni, sempre alla stessa ora, e con lo stomaco vuoto.

Ecco quindi il programma della dieta metabolica settimanale da ripetere per il secondo ciclo:

LUNEDI'

Colazione: bere un succo di pompelmo, senza zucchero, e un frutto di stagione, con caffe'o the' senza zucchero o una tazza da 120 ml di latte scremato, senza zucchero. Meglio se usate l'aspartame come dolcificante.
Pranzo: preparatevi delle carni magre assortite come pollo, tacchino, manzo, cavallo, fredde oppure ai ferri, con pomodori o melanzane o zucchine alla griglia
Cena: del pesce magro, sogliola, orata, o crostacei, con un'insalata mista di verdure, una fetta di pane integrale e una mela verde.

MARTEDI'

Colazione: come Lunedà¬
Pranzo: macedonia di frutta più che abbondante
Cena: hamburger grigliato con una ricca insalata di verdure: lattuga, sedano, pomodori, olive, peperoni, cetrioli e cetrioli etc.

MERCOLEDI'

Colazione: come per gli altri giorni
Pranzo: preparatevi una bella insalata di salmone o tonno al naturale, la porzione può essere assolutamente abbondante, melone o altra frutta di stagione
Cena: carne magra fredda, come il roast-beef, o alla griglia, potrà  essere fesa di vitello o tacchino, oppure 100 gr di bresaola con un'abbondante insalata di lattuga, pomodoro, olive, sedano, cetrioli...

GIOVEDI'

Colazione: come per gli altri giorni
Pranzo: preparatevi 2/3 uova sode o in camicia, con pomodori o zucchine, cavoletti di Bruxelles e una fetta di pane integrale
Cena: del pollo o del tacchino alla griglia, più che abbondante, con pomodori, spinaci, piselli, peperoni...

VENERDI'

Colazione: come per gli altri giorni
Pranzo: preparate un bel piatto di formaggi assortiti: gruviera, grana, mozzarella, con lattuga, zucchine e spinaci
Cena: pesce ai ferri a sazietà , insalata mista di verdure cotte o crude e un qualunque frutto di stagione

SABATO

Colazione: come per gli altri giorni
Pranzo: una bella macedonia di frutta più che abbondante
Cena: tacchino o pollo arrosto o alla griglia, insalata di pomodori, con lattuga, zucchine, olive...

DOMENICA

Colazione: come per gli altri giorni
Pranzo: preparate 50 gr. di pasta condita con sugo di pomodoro e un cucchiaino di olio extravergine d' oliva
Cena: pesce lesso/griglia o del vitello arrosto, con insalata di verdure miste abbondanti: i soliti pomodori, lattuga, cetrioli, zucchine, sedano...

NOTE AGGIUNTIVE
Bevete solo acqua naturale oligominerale almeno un litro e mezzo o due, al giorno. Questo contrastera' la ritenzione idrica, problema comune alle diete. Se non potete rifornirvi di acqua oligominerale, bevete acqua naturale, basta che non sia gasata. Se invece soffrite abitualmente di ritenzione idrica, l'acqua oligominerale e' assolutamente d'obbligo!
potrete condire le verdure con aceto o succo di limone.
La carne potrà  essere insaporita con del succo di limone, oppure con salse a base di paprika, prezzemolo, origano, erba cipollina, sale, aceto e capperi.
Non usate mai olio e burro. Se proprio vi accorgete che l'olio diventa una necessità , massimo 3 cucchiaini al giorno di olio extravergine d'oliva.
A fine pasto potrete prendere un caffe' con dolcificante. Ricordatevi di non bere mai bevande zuccherate o alcolici, durante la dieta. Non bevete la coca cola light! E' ricca di caffeina, che a sua volta è una potente stimolatrice dell'insulina!
Fuori pasto: nel caso doveste avere degli attacchi di fame, cosa poco probabile perche' potete mangiare ciò che è previsto sino a sazietà , potete mangiare a volonta' sedano o finocchi crudi.
Le verdure e i tipi di carne suggeriti possono tranquillamente essere sostituti con altre verdure o carni di vostro gradimento, basta che il condimento prescritto sia rispettato. La frutta, quando indicata, va consumata secondo i propri gusti e voglie. L'unica restrizione riguarda cachi, banane, uva, fichi, che non possono essere mangiati.
La "dieta metabolica" puo' essere seguita anche per la durata di un mese, ripetendo lo schema dei 14 giorni.
Alla fine del mese, si prende una pausa di un paio di settimane, mangiando un po' di tutto e poi si puo' ricominciare con un altro ciclo di 2 settimane. In linea di massima la dieta puo' essere ripetuta anche 2/3 volte l'anno.