Dieta Metabolica
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Dieta Zona
I tre blocchi alimentari
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La dieta zona per l'uomo

Qui di seguito abbiamo pensato di inserire un esempio di quello che pu˛ essere un men¨ della dieta zona per l'uomo e la donna.

Men¨ della dieta zona per l'uomo

Uomo alto 1.80 m con circa il 20% di massa grassa e che segue un'attivitÓ fisica moderata

Colazione

200 cc di latte parzialmente scremato, 1 fettina pane integrale, 60 gr bresaola, 1 kiwi e 9 mandorle Pranzo

140 gr Salmone, insalata, 1 pomodoro e una mela
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva

Spuntino

200 cc yogurt magro

Cena

90 gr petto di pollo, 120 gr di spinaci, 6 asparagi, una pesca e 60 cc vino
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva

Spuntino
200cc di latte parzialmente scremato

La dieta zona per la donna

menu dieta zona donna

Donna alta 1.65 m con circa il 20% di massa grassa e che segue un'attivitÓ fisica moderata

Colazione

200 cc di latte parzialmente scremato, 1 fettina pane integrale, 40 gr di bresaola, 1 kiwi e 9 mandorle Pranzo

140 gr Salmone, insalata, 1 pomodoro e una mela
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva

Spuntino

200 cc yogurt magro

Cena

90 gr petto di pollo, 120 gr di spinaci, 6 asparagi, una pesca e 60 cc vino
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva

Spuntino
200 cc di latte parzialmente scremato


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