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La dieta zona per l'uomo
Qui di seguito abbiamo pensato di inserire un esempio di quello che può essere un menù della dieta zona per l'uomo e la donna.
Menù della dieta zona per l'uomo
Uomo alto 1.80 m con circa il 20% di massa grassa e che segue un'attività fisica moderata
Colazione
200 cc di latte parzialmente scremato, 1 fettina pane integrale, 60 gr bresaola, 1 kiwi e 9 mandorle Pranzo
140 gr Salmone, insalata, 1 pomodoro e una mela
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva
Spuntino
200 cc yogurt magro
Cena
90 gr petto di pollo, 120 gr di spinaci, 6 asparagi, una pesca e 60 cc vino
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva
Spuntino
200cc di latte parzialmente scremato
La dieta zona per la donna
Donna alta 1.65 m con circa il 20% di massa grassa e che segue un'attività fisica moderata
Colazione
200 cc di latte parzialmente scremato, 1 fettina pane integrale, 40 gr di bresaola, 1 kiwi e 9 mandorle Pranzo
140 gr Salmone, insalata, 1 pomodoro e una mela
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva
Spuntino
200 cc yogurt magro
Cena
90 gr petto di pollo, 120 gr di spinaci, 6 asparagi, una pesca e 60 cc vino
1 cucchiaino d'olio extravergine di oliva
Spuntino
200 cc di latte parzialmente scremato
